Содержание

• Обзор Oura Ring 2: лучшее отслеживание сна в городе
• Мечта биохакера: готовность и вариабельность сердечного ритма
• Пара промахов
• Что делать со всеми этими данными?

Кольцо заполнено обычными датчиками: инфракрасным пульсометром, измеряющим незначительные изменения цвета вашей кожи, гироскопом, акселерометром и тремя датчиками температуры. Используя это, он может автоматически определять, когда вы засыпаете, определять, сколько времени вы провели на каждой стадии сна, подсчитывать, сколько раз вы просыпаетесь ночью, и измерять частоту сердечных сокращений. Кроме того, он подсчитывает шаги в течение дня и позволяет вручную добавлять действия. Вся эта информация затем отображается через приложение, разделенное на дни.

У меня нет претензий к дизайну и удобству кольца. Оригинальная Oura была довольно большой и показной, и привлекла к себе много внимания. Новое кольцо намного тоньше и может легко сойти за обычное украшение. Он выполнен в матово-черном, глянцевом черном, розовом золоте или хроме и выглядит как идеально круглая обручальная полоса, за исключением небольшой точки, указывающей, какой путь должен быть направлен вверх.

Устройство не имеет мигающих огней или других показаний (даже ИК-датчик остается темным), и для многих приветствуется возможность перевести его в режим полета. Это удобно для самолетов (это может быть полезным инструментом для борьбы со сменой часовых поясов), но также и для людей, которым не по душе носить технологии, излучающие любые сигналы.

Там очень легко забыть. Если вы привыкли носить любое другое кольцо, это ничем не отличается.

Самое главное, я нашел ношение устройства во время моего обзора Oura Ring 2 очень удобным. Там очень легко забыть. На самом деле, если вы привыкли носить любое другое кольцо, то это ничем не отличается. Поскольку он настолько тонкий, вы можете легко надеть его вместе с часами и не выглядеть нелепо, что является еще одним преимуществом устройства, привязанного к пальцу.

Кольцо Oura 2 ничем не отличается от обручального кольца

Есть практические преимущества ношения фитнес-трекера на пальце. Здесь намного легче получить частоту сердечных сокращений из тонкой плоти, и ваши конечности первыми показывают изменение температуры тела. Подробнее об этом позже.

Когда я несколько месяцев назад просматривал мотивационное кольцо, у меня была одна жалоба: он очень легко царапается во время тренировок и не очень удобен при поднятии тяжестей или в боксе. Хотя это до некоторой степени верно и для Oura Ring 2, титан с устойчивой к царапинам конструкцией DLC, безусловно, превосходит керамическое кольцо Motiv. Пока что я обнаружил только несколько легких царапин на нижней стороне. Тем не менее, учитывая, что это скорее трекер здоровья, чем трекер фитнеса, на самом деле это имеет гораздо меньшее значение.

Чуть менее прочное кольцо с мотивом

Кольцо может хранить данные за шесть недель без синхронизации, и вы сможете получить шесть дней использования между платежами. Он заряжается довольно быстро, так что вы можете просто поставить его на подставку во время утреннего душа при появлении соответствующего запроса (хотя он является водонепроницаемым, если вы хотите оставить его включенным).

В целом, дизайн и внимание к деталям здесь превосходны.

В целом, дизайн и внимание к деталям здесь превосходны - особенно для небольшого стартапа. Полностью белая кубовидная коробка производит сильное первое впечатление, а подставка для зарядки выглядит хорошо и проста в использовании (что отражает тенденцию для фитнес-трекеров, которые обычно идут с неудобными и необычными методами зарядки). Приложение действительно нуждается в некоторой работе в нескольких ключевых областях, но мы обсудим это подробнее через минуту.

Обзор Oura Ring 2: лучшее отслеживание сна в городе

Oura Ring 2, вероятно, лучший трекер сна, который я когда-либо использовал. На первый взгляд, как и лучшие устройства Fitbit, он даст вам детальную разбивку вашего времени на легкий сон, глубокий сон и быстрый сон. Это говорит вам не только о том, как долго вы спали, но и о том, насколько восстановительным был этот сон. Обнаружение сна также невероятно точно, так как отчеты появляются в 99% случаев. У меня была одна ночь, которая, казалось, не соотносилась с тем, что я испытал, но это не было большой разницей, и это была одна особенность - то, что иногда испытывает любое устройство на рынке.

Oura Ring 2, вероятно, лучший трекер сна, который я когда-либо использовал.

Единственное серьезное упущение, которое я заметил, - это то, что он не может обнаружить дневной сон. Я знаю, что это то, что Бейли будет разочарован услышать. Точно так же, в то время как моя жена рожала на прошлой неделе (woop!), Я фактически провел всю ночь без сна и вместо того, чтобы понять, что это такое, кольцо действовало так, как будто я его не носил (хотя оно был в состоянии обнаружить бодрствующее движение все время). Вместо того, чтобы говорить «о нет, ты не спал, как ... в всеВместо этого он рассматривал данные как отсутствующие.

Вот как выглядит сон, когда ты новый папа

Итак, есть несколько недостатков, но что впечатляет, так это все дополнительные данные, которые Oura Ring 2 отслеживает во время сна.

Частота сердечных сокращений в покое является отличным показателем выздоровления и, например, общей физической подготовки. Сообщение в блоге Oura объясняет, как U-образная кривая демонстрирует, что ваше тело полностью восстановилось по сравнению с предыдущим днем, тогда как наклон вниз может указывать на то, что вы могли бы извлечь выгоду из небольшого дополнительного времени для сна - объясняя, почему вы, возможно, просыпаетесь, чувствуя себя неровным и что с этим делать в следующий раз.

Частота сердечных сокращений в покое является отличным показателем выздоровления и общей физической подготовки.

Вы также сможете увидеть, сколько времени вам потребовалось, чтобы заснуть (задержка сна), насколько оптимальным было время вашего сна в отношении внешних сигналов, насколько эффективным был ваш сон, сколько раз вы просыпались и многое другое. Нажав на любой из этих пунктов, вы получите более подробную информацию - часто график или диаграмму, сопровождаемую некоторым объяснением Oura и, возможно, ссылкой на внешний пост в блоге. Все это здорово, и это по далеко самое подробное отслеживание сна, с которым я когда-либо сталкивался.

Мечта биохакера: готовность и вариабельность сердечного ритма

Но подождите, это еще не все.

Если копнуть глубже, там гораздо больше данных, которые вы обычно не видите в подобных приложениях. Чтобы назвать несколько: температура тела, индекс восстановления и вариабельность сердечного ритма.

Температура тела, конечно, говорит о том, насколько вы были горячими или холодными ночью. Это очень полезное включение может выявить некоторые интересные закономерности и тенденции. Например: помогает ли вам лучше спать по ночам?

Это также может указывать на то, что что-то может быть не так, например, если у вас начался жар. Не многие другие трекеры предоставляют пользователям эти данные, и у Oura есть преимущество, поскольку измерять изменения температуры на пальцах рук и ног легче.

Тем временем данные о частоте сердечных сокращений берутся и используются для создания «индекса восстановления». Он показывает, сколько времени требуется для стабилизации частоты сердечных сокращений в состоянии покоя после того, как вы попали в мешок. Нажатие на этот пункт в приложении говорит нам, что это должно произойти в первые полчаса после того, как вы попали в сено. Здесь так много, чтобы покопаться и исследовать, вы можете проводить много времени каждое утро, читая свою статистику.

Изменчивость сердечного ритма - еще более интересная характеристика, с которой многие люди не знакомы. Это в основном говорит о вашем симпатическом тоне и о том, являетесь ли вы симпатическим или парасимпатическим доминантом (борьба или бегство, или отдых и переваривание).

В настоящее время проводится множество увлекательных исследований вариабельности сердечного ритма, и это также может быть связано с оптимальными психическими состояниями для работы и других интересных вещей.

В то время как многие из нас предполагают, что наш сердечный ритм принимает постоянный ритм, правда в том, что он меняется с каждым вдохом и выдохом. Когда вы вдыхаете, частота сердечных сокращений должна немного увеличиться, а когда вы выдыхаете, она должна уменьшиться. Если у вас сильный стресс, ваш пульс будет постоянно повышаться, и ваше дыхание будет меньше влиять на него. По сути, это говорит о том, что у вас хронический стресс или перенапряжение, и вам нужно больше времени для восстановления.

В настоящее время проводится множество интересных исследований вариабельности сердечного ритма. Это может быть связано с оптимальными психическими состояниями для работы и других интересных вещей. Другие фитнес-трекеры просто не достаточно точны, чтобы предоставить эти данные, но инфракрасные источники света с частотой 250 Гц здесь более чем способны (сила импульса на пальце также больше, чем на запястье - фактически в 50-100 раз!).

Затем Oura берет все эти данные и использует их для получения «балла готовности». Это должно помочь вам составить график вашего обучения. Если ваша готовность низкая, тогда вам следует избегать интенсивных тренировок в этот день, возможно перенести напряженную встречу и, возможно, немного подумать о том, что вы могли бы изменить в своем нынешнем образе жизни. Короче говоря, он объединяет все эти сложные данные и превращает их в единое число, на которое можно воздействовать.

Я никогда не буду «готов» снова

Пара промахов

Я здесь пою хвалу Oura Ring 2, потому что это устройство, которого я так долго ждал. Этот фитнес-трекер не просто измеряет те же самые старые утомленные данные, но и дает некоторые действительно полезные и действенные советы. Это проблеск того, как технологии могут помочь нам работать лучше.

Это не значит, что это идеально.

Одной из проблем, с которой я столкнулся, был подсчет шагов. Я заметил, что приложение часто сообщает, что я выполнил на тысячи шагов больше, чем другие мои методы отслеживания. Я говорил об этом с представителем Oura, и они объяснили, что подсчитанные «шаги» на самом деле являются мерой общего движения и расхода энергии, переведенной в шаги (метаболический эквивалент шагов). На самом деле это более полезный метод, чем строго отслеживание шагов, хотя это немного сбивает с толку, учитывая, что приложение сообщает результат просто как «шаги».

Жаль, что не показан простой счетчик шагов. Было бы полезно, если бы это был и шагомер. Я также не уверен на 100% - как датчики движения могут уловить достаточно движения одним пальцем, чтобы распознать такой широкий диапазон движения?

Приложение часто сообщало, что я выполнил на тысячи шагов больше, чем другие мои методы отслеживания.

Отслеживание активности может также использовать небольшое сглаживание. Он обнаруживает такие действия, как прогулки и бег, автоматически, но не распознает все виды тренировок. Это включало мои собственные тренировки, что, вероятно, было достаточно справедливым. В основном я делал много подтягиваний и отжиманий, которые не дают большого движения в руках.

Разумно ожидать, что он, по крайней мере, заметит учащенное сердцебиение и зарегистрирует его как период повышенной активности. Нет такой удачи.

Эту тренировку трицепса нужно будет добавить в приложение вручную

Еще один недостаток - совместимость. Пользователи Apple могут без проблем подключить приложение к Apple Health Kit, но пользователи Android не имеют такой возможности. Например, Google Fit не поддерживается, поэтому вы не можете зарегистрировать тренировки со вторым трекером и синхронизировать данные автоматически. Также нет возможности подключиться к MyFitnessPal, а это значит, что вы не можете использовать это как инструмент для похудения, как Fitbit.

Это скоро произойдет с продуктом (где-то в 2019 году), поэтому не совсем справедливо отмечать его на этом основании. Однако в нынешнем виде не ожидайте такой глубокой интеграции со сторонними предложениями, которую вы, возможно, ожидаете.

Невозможно задним числом добавить тренировку за предыдущий день.

На данный момент любые тренировки, которые вы делаете, должны быть добавлены вручную. К сожалению, если вы забудете сделать это однажды, вы упустите эту возможность. Невозможно задним числом добавить тренировку за предыдущий день. Это связано со сложностью используемых и понятных алгоритмов, но все же позор, что мои данные будут неполными (и, соответственно, неправильный совет), если я забуду записать свое обучение - то, что я часто делаю. Я не возражаю видеть изменение оценки готовности при обновлении данных - на самом деле это будет обнадеживающим.

Пользовательский интерфейс приложения также нуждается в работе. Довольно сложно найти то, что вы ищете, и синхронизация с Bluetooth иногда занимает немного больше времени, чем следовало бы. Тем не менее, приложение постоянно обновляется, и я уже видел улучшения. Фактически, они только недавно добавили процесс адаптации к версии iOS для ориентации новых пользователей. Предположительно версия для Android скоро получит такую ​​же обработку.

Некоторые из них могут показаться большими проблемами, но Oura уверяет нас, что скоро появятся новые обновления. Это все еще продукт в зачаточном состоянии (несмотря на то, что это вторая аппаратная итерация), и, по-видимому, запланировано много интересных вещей.

В будущем мне бы очень хотелось увидеть некоторые графики и диаграммы, показывающие отношения между данными. Например, я хотел бы видеть, как температура моего тела соотносится с тем, насколько крепко я спал. Тем не менее, это здорово видеть тенденции с течением времени и исходные данные.

Возможно, лучший способ думать об этом - сначала следить за здоровьем, а затем за фитнесом. На самом деле он идеально подходит для ношения в сочетании с традиционным наручным трекером, и, как только появится интеграция с другими приложениями, он станет еще более мощным в этом отношении. Хотя данные, которые он предлагает, немного несовершенны из-за выявленных мною недостатков, их все равно более чем достаточно, чтобы быть действенными, и это единственное устройство, которое делает что-то подобное прямо сейчас. Я действительно взволнован, чтобы видеть, куда это пойдет в будущем.

Что делать со всеми этими данными?

В конечном счете, объем и качество данных здесь лучше, чем у любого устройства, которое я использовал раньше. Это действительно позволяет вносить позитивные изменения в образ жизни и видеть их отражение в моем сне и в том, как я себя чувствую. Это обещание каждого трекера сна, но очень немногие предоставляют достаточно подробностей или объяснений, чтобы быть практичными в этом отношении. Ни один из них не дает таких сведений, как температура тела и отклонения сердечного ритма.

Например, несколько недель назад я чувствовал себя немного неловко, и когда я смотрел на приложение, я мог видеть, что мой «индекс восстановления» был низким. Нажатие на значок объясняет, что это может быть результатом ночной тренировки, которую я делал той ночью, и мой пульс в состоянии покоя был именно таким, как вы могли ожидать в результате этого.

Я читал обзор пользователя, в котором говорилось, что они использовали Кольцо Оуры, чтобы предсказать наступление холода до того, как оно наступит. Лично я использовал его, чтобы отследить, насколько хорошо я справляюсь с крайней депривацией сна, которая происходит от отцовства. Достаточно сказать, не хорошо! Тем не менее, по крайней мере, теперь я знаю, насколько серьезен ущерб и стоит ли считать тренировку результатом.

Один пользователь использовал кольцо Oura, чтобы предсказать наступление холода до того, как оно наступит.

В некотором смысле, Oura Ring 2 все еще стоит на ногах, но это уже довольно круто, и впереди еще много интересного. По цене (около 300 долларов), возможно, стоит подождать немного дольше, если вы обычный пользователь (возможно, до интеграции с Google Fit когда-нибудь в этом году). Если вы любите этот материал так же сильно, как и я, и считаете себя энтузиастом, вы не пожалеете, что стали ранним последователем. Кто бы вы ни были, кольцо, безусловно, может помочь вам лучше понять себя и то, почему вы чувствуете себя грубо в одни дни и замечательно в других.

Это отличное устройство для любого биохакера, которое может стать незаменимым для гораздо большей аудитории.